como estar sanos

Las frutas y verduras son importantísimas para tu dieta. Consumiendo 5 porciones de frutas o verduras diarias (lo que equivale a 4 manzanas grandes, o dos platos de ensaladas) tu cuerpo obtiene una gran parte de las vitaminas, minerales y otros nuetrientes que necesita para estar sano y fuerte.

Además, las frutas y verduras tienen propiedades que no pueden ser reemplazadas con otros alimentos: -->Refuerzan tus defensas -->Te protegen de enfermedades infeccionsas como el resfrío o la gripe -->Tienen propiedades Anticancerígenas -->Ayudan a tu cuerpo a soportar las exigencias del deporte -->Regulan tu sistema digestivo y el sueño -->Limpian y oxigenan tu sangre.